遠離“鬧鐘驚夢”。有過在睡夢中被鬧鐘吵醒經(jīng)歷的人大概都有這樣一種感覺：短暫的眩暈、思維混亂、記憶力減退……科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，長期使用鬧鐘會帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑。現(xiàn)在是時候拋棄傳統(tǒng)鬧鐘了，選擇一款擁有旭日東升般感覺的LCD背光鬧鐘。

臥室，是放松身心的地方，誰都希望能在一個舒適的環(huán)境中進入甜蜜的夢鄉(xiāng)?，F(xiàn)在，美國專家就教你打造一個健康舒服的臥室。

遠離“鬧鐘驚夢”。有過在睡夢中被鬧鐘吵醒經(jīng)歷的人大概都有這樣一種感覺：短暫的眩暈、思維混亂、記憶力減退……科學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，長期使用鬧鐘會帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑。現(xiàn)在是時候拋棄傳統(tǒng)鬧鐘了，選擇一款擁有旭日東升般感覺的LCD背光鬧鐘，它的燈箱液晶顯示屏能讓你伴隨著漸漸加強的光線醒來，如同把大自然搬進了你的家中。

給墻面點兒“顏色”。雖然看著潔白的墻面，讓我們有一種清爽干凈的感覺，但卻對睡眠不利，因為白色墻面反光強烈，容易引發(fā)頭痛。較好的顏色是讓人心情舒暢、安靜詳和、稍微深一點兒的顏色，如亞光的米色就是不錯的選擇。

不要濫用你的床。美國國立睡眠協(xié)會的發(fā)言人馬西·克利奇一再提醒你要時刻記住床是用來睡眠的，不要嘗試躺在床上看電視、看書，這些習(xí)慣很容易引發(fā)失眠。

讓臥室“動”起來。美國佛羅里達大學(xué)學(xué)者進行了15個月的研究，認為在家運動，比去健身更有利保持身材和控制體重。而你無需在家中開辟專門的運動房，只需一臺跑步機配合力量訓(xùn)練儀就能讓你的臥室“動”起來。

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