在這個工作侵占休閑的時代，你可以自信地說自己很健康嗎?健康不僅指一個人身體無病，還要達到充滿活力、身心愉悅的精神狀態(tài)。如果不能，你就要改變一下自己的生活方式了。隨著浴室日益成為現(xiàn)代人放松身心的重要空間，你也許需要了解如何通過沐浴來獲得健康。

方法一、浴缸放松法

下班之后泡在浴缸里消除一身的疲勞無疑是城市白領的較佳選擇，但并非所有的浴缸都能達到這樣的放松目的。想要徹底在水中放松身心，選擇合適的功能浴缸自然是必修之課了。一般來說，以下三種浴缸類型對放松身心、緩解疲勞較為適合。

1、按摩浴缸

喜歡浴缸和淋浴的人，對有力的水流更為享受，也因此更喜歡按摩浴缸——因為在按摩浴缸中，水流比較集中。尤其是除了輕撫和按摩功效外，身體感受溫度的方式也改變了。這是因為，在平靜的水流中，皮膚表面會形成一個絕緣的保護層，外部溫暖的水流很難穿透。而按摩浴缸中的水流系統(tǒng)在浴池中噴發(fā)出密集的前部和后部蒸汽，使身體可以完全吸收溫暖，從而使人體達到完全地放松。

2、泡泡浴缸

泡泡浴缸可以給衛(wèi)浴帶來獨特的放松感受。科勒較新推出的“體驗型”泡泡浴缸是“靈動型”泡泡浴缸的升級版。的特點就在于它獨特的按摩方式，包括122個密集噴孔、獨特的“貼身”設計、細密均衡的水流及靈活可調(diào)的強度，讓你置身其中，全身心被水包圍，體驗真正的“水呵護”。不僅如此，獨特的“三段式噴孔分區(qū)功能”可以使122個密集的噴孔按照入浴者的需求，分三段隨心組合不同放松部位或放松對象。單人沐浴時，按照你的設置進行頸部、腳部或背部的放松；雙人沐浴時，也可按照每個人的不同需要進行按摩位置的設置。

3、造型浴缸

浴缸的造型往往決定了舒適度。圖中安裝在地面的超薄底盤浴缸和虹吸管合為一體，讓底盤厚度減少了20％，只剩下10厘米左右，不需抬步就能輕松進入淋浴區(qū)域。與傳統(tǒng)浴缸的高度相比，這款浴缸足以給你帶來異樣的放松感。而另外一款三角浴缸同樣符合需求。典型的直線條構(gòu)成，浴缸邊緣比一般尺寸窄小，感覺較輕盈，雖然有弧形棱角，但沐浴感受一樣舒適。

方法二、花灑治療法

很多人認為使用花灑淋浴較之于浴缸沐浴更加令人精神振奮，其實，高品質(zhì)的花灑還可以起到更多作用。一般來說，使用這些花灑淋浴時可分為三種模式：單股式、雨淋式和按摩式。

1、單股式：這種水流清晰、集中且柔和的單股式噴灑是冷熱水交替治療的理想方式。以這種淋浴方式溫水按摩手部合谷穴有助于治療頭痛、風寒、面部浮腫及鼻出血；按摩足部太沖穴對一般性頭痛及后遺癥、眩暈、高血壓有效。如果采用冷溫水交替按摩手部列缺穴，則有助于治療皮膚、哮喘、頭痛、頸部僵硬及腕關(guān)節(jié)問題。

2、雨淋式：擁有充足的沐浴水流，從而使全身都能感受到如同夏日雨水般輕柔的沖淋感覺。以這種淋浴方式溫水沖洗足部昆侖穴和頭部百會穴，可對各種坐骨性疼痛以及頭痛、眩暈有一定的療效。

3、按摩式：這種按摩式水花強勁有力，旋轉(zhuǎn)噴灑，可讓肌肉放松，加強身體活力。這種淋浴方式?jīng)_洗足部沖陽穴，可治療牙痛、上腹部疼痛及不安。另外針對足部三里穴的治療則十分有助于治療胃炎、腹瀉及便秘。

方法三、蒸汽減壓法

蒸汽沐浴需要必備一臺整體沐浴房，它也代表了私人沐浴的極高享受，功能齊全的沐浴房都會配備蒸汽、光線、芳香和音樂的組合來幫助你恢復活力，而且還有很強的減壓功能，適合工作壓力較大的人群使用。

在芳香中放松。香料盒非常實用，在香料盒里可放入香草，或倒入香料油，讓香味在蒸汽中滲入你的身體，從而得到全身心的放松。

方法四、康體法

水療SPA也是解壓的良方，購購一臺SPA專用浴缸，可以在浴室更可以在庭院里享受獨特的水療體驗。SPA是利用水在不同部位的沖擊、按摩，使皮膚光滑并富有彈性，加速新陳代謝，加強血液循環(huán)，活絡筋骨，排毒養(yǎng)顏，塑身美體。SPA還通過水對人體各穴位不同強度的刺激，使人的身、心、神皆舒暢自在并達到一種平衡，令人精神煥發(fā)充滿活力。如今，SPA水療已經(jīng)融入生活，成為生活休閑的一個重要部分。

特別提示：

1、絕不能在饑餓或剛吃完飯時進行沐浴。

2、在進行任何淋浴按摩之前，先淋浴或沐浴以暖一下身體。

3、有心臟病或循環(huán)系統(tǒng)問題者一定要在開始治療前咨詢醫(yī)生或相關(guān)專家。

4、此類療法并不能代替?zhèn)鹘y(tǒng)針灸療法及醫(yī)師或相關(guān)專家的建議。但是，它還是能夠充分地提高您整體的身體狀況。

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