天到了，看著戶外的炎炎烈日，相信很多人連大門估計都不想邁出去。夏天高溫燥熱，容易中暑，因此防暑降溫成為了我們關(guān)注的焦點。那么夏天該如何防暑呢？

　　1、多喝水

　　夏天容易流汗，身體內(nèi)水分流失很快，因此補充水分至關(guān)重要。多喝白開水、淡鹽開水和茶水，少喝飲料，因為飲料含有大量的糖精和電解質(zhì)，喝多了會產(chǎn)生腸道疾病。

　　2、多吃蔬菜水果

　　西瓜、檸檬、橙子、梨、冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜等水量高水果蔬，多吃這些食物，可以補充身體所需水分。

　　夏日是人體抵抗力較虛弱的時刻，這時候就需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分以提高免疫力和預(yù)防疾病的發(fā)生。初次之外還要多吃肉類食物，如雞、鴨、鵝、魚，以促進身體的新陳代謝。

　　3、切勿進行激烈運動

　　夏天，人體提問也會隨著氣溫升高，如果進行過度激烈的運動會導(dǎo)致血壓下降。嚴(yán)重的還會引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。尤其不要在烈日下長時間的行走。

　　4、室內(nèi)外溫差不宜過大

　　夏天很多人從大太陽地下回到室內(nèi)后，總是喜歡把空調(diào)開得很低，企圖盡快降溫，或者是立刻沖涼。這是不行的，這種做法很容易中暑或者生病。建議室內(nèi)外的溫差要保持在5度以內(nèi)，因為人體本身具有調(diào)節(jié)溫度的功能，如果長期待在空調(diào)下，而室內(nèi)外的溫差過大，驟冷驟熱反差很大，會使人體調(diào)節(jié)功能紊亂。

　　5、午休時間不宜過長

　　午休時間不宜過長會加深抑制大腦的神經(jīng)，使腦組織毛細(xì)血管閉合的時間太長，這樣會減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導(dǎo)致醒來后更加疲倦。不能熬夜，保證充分的睡眠質(zhì)量。

　　6、搽防曬霜

　　夏天，太陽紫外線很強，如果皮膚沒有任何防護，在陽光下直射太久會損傷皮膚，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致皮膚癌。

　　７、隨身攜帶降暑藥品

　　夏季，出門在外一定要隨身攜帶藿香正氣口服液、十滴水、仁丹、清涼油、風(fēng)油精、避瘟散、暑癥片等防暑降溫的藥品，以防突發(fā)事件的發(fā)生。建議可以喝些涼茶等降暑的中藥。

　　做好防護，快樂整個夏天！！

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